Camino a la armonía

4. El impacto de ir en contra de tus valores en el trabajo

Brújula hacia la felicidad — Tue, 07 Apr 2026 02:30:00 +0000

Hoy traigo un nuevo episodio en el que hablaremos sobre valores: qué son, qué relación tienen con nuestro día a día laboral y por qué vivir en incongruencia con ellos termina traduciéndose en una sensación persistente de que algo no encaja, y en definitiva, en una pérdida de sentido profesional.

Exploraremos también qué significa realmente vivir en coherencia con ellos, con lo que valoras y por qué esa alineación es clave para tu bienestar laboral.

Así que si te apetece conocer más sobre ello, te invito a escuchar el episodio :)

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3. Gota a gota hacia la vida laboral que deseas

Brújula hacia la felicidad — Tue, 31 Mar 2026 02:30:00 +0000

Hoy continuaremos hablando sobre reinvención profesional y, concretamente, de algo que muchas veces olvidamos cuando queremos cambiar nuestra realidad laboral: el cambio no necesita ser algo brusco ni grandioso que ocurra de un día para otro.

A veces el verdadero cambio empieza con pequeños movimientos, casi invisibles, que poco a poco van construyendo algo mucho más grande.

En este episodio veremos por qué no se trata de dar un salto, sino de avanzar paso a paso, gota a gota, hacia la vida laboral que deseas.

Si quieres saber más sobre ello, te invito a escuchar el episodio de hoy

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2. Reinvención profesional no es dejar tu trabajo

Brújula hacia la felicidad — Tue, 24 Mar 2026 03:40:00 +0000

En el episodio de hoy hablamos sobre la reinvención profesional, qué significa realmente y por qué no es cierta esa idea errónea de que reinventarse implica “dejarlo todo y empezar de cero”.

Veremos qué puedes hacer cuando empiezas a sentir que la vida laboral que has construido ya no se parece a la que deseas vivir, cuando tu trabajo deja de encajar contigo y algo en tu interior te pide un cambio, aunque todavía no tengas claro cuál es.

Y hablaremos de cómo puedes empezar a transformar tu realidad laboral para volver a sentirte en plenitud en tu trabajo, sin necesidad de dejarlo todo.

Así que si te apetece conocer más sobre este tema, te invito a escuchar el episodio :)

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1. Bienvenida a Camino a la armonía

Brújula hacia la felicidad — Tue, 24 Mar 2026 03:30:00 +0000

Hoy nace “Camino a la armonía”, el podcast de Brújula hacia la felicidad :) Un espacio para profesionales que sienten que su trabajo ya no les llena, que les genera insatisfacción, y quieren dejar de sentirse así para dar un paso hacia una vida profesional más plena y satisfactoria.

Soy Thais, coach e instructora de mindfulness y, tras atravesar un episodio de burnout y transitar dos reinvenciones, quiero acompañarte a través de este podcast a encontrar claridad, comprender qué te está pasando y diseñar un nuevo camino hacia la plenitud laboral, sin perder tu seguridad.

Si te apetece conocer más sobre mi historia y qué me ha llevado hasta aquí, te invito a darle al play y escuchar el episodio :)

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La importancia del bienestar en el trabajo

Brújula hacia la felicidad — Wed, 13 Mar 2024 08:25:00 +0000

Hola a todos! Hoy traigo un nuevo episodio del podcast, y en esta ocasión hablaremos acerca el Bienestar en el trabajo y la importancia que tiene para cultivar entornos laborales saludables.

Hace muchos años que la OMS pasó a definir la salud como “un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Con esto, podemos decir que el bienestar laboral hace referencia a que los empleados se encuentren sanos a nivel de salud (tanto física como mental), a la vez que sienten satisfacción de aquello que logran mientras realizan su trabajo, como resultado de un ambiente laboral agradable y del reconocimiento del trabajo realizado, que repercutirá en su bienestar emocional.

¿Cómo podemos medir el bienestar? ¿Porqué es importante que las empresas promuevan el bienestar de sus empleados? ¿Qué pueden hacer las empresas para promocionar la salud y el bienestar en el trabajo? Si quieres saber más sobre estos temas, te invito a escuchar el episodio del podcast de hoy.

Si quieres leer mis artículos, puedes visitar mi web www.brujulahacialafelicidad.com También puedes encontrarme en Instagram @brujulahacialafelicidad https://www.instagram.com/brujulahacialafelicidad/

Conexión de mente y cuerpo a través del mindfulness

Brújula hacia la felicidad — Tue, 20 Feb 2024 08:00:00 +0000

Hola a todos de nuevo! Hoy vengo con un nuevo episodio del podcast en el que hablaremos un poco más acerca del mindfulness. Hoy día sabemos los numerosos beneficios que el mindfulness puede proporcionar a nuestra salud, pero hay mucho más que la práctica continuada de la meditación mindfulness puede hacer por nosotros: - Mejorar nuestra Inteligencia emocional, a través de los cambios físicos que se producen en nuestro cerebro con su práctica continuada. - Incrementar la conexión que tenemos con nuestro cuerpo, aprendiendo a escucharlo para reforzar la conexión mente-cuerpo. - Mejorar la conexión con nosotros mismos, nuestro autoconocimiento, al ser más capaces de percibir nuestras reacciones y sensaciones internas. Si quieres conocer con más detalle cómo nos ayuda la meditación a cultivar estas habilidades, te invito a escuchar el episodio del podcast de hoy.

Los beneficios de la gratitud para mejorar nuestro bienestar

Brújula hacia la felicidad — Tue, 05 Dec 2023 08:00:00 +0000

Hola a todos de nuevo! Hoy traigo un nuevo episodio del podcast en el que vamos a hablar acerca de la gratitud. La gratitud es un sentimiento de aprecio y valoración hacia cosas que percibimos en nuestro día a día, en nuestra vida, en relación con otras personas, situaciones, etc… Nos permite apreciar algunas cosas que nos pasan, pone nuestro foco en aquello que nos suma e incrementa nuestro bienestar, y en los últimos años la ciencia ha demostrado sus enormes beneficios para nuestra mente y nuestro cuerpo.

La función de nuestro cerebro no es ayudarnos a ser felices, es la de ayudarnos a sobrevivir, ya que nuestro cerebro evolucionó durante más de cien mil años con el propósito de buscar todo aquello que pudiera hacernos daño y evitarlo. No podemos cambiar cómo funciona nuestro cerebro, pero sí podemos entrenarlo para compensar este sesgo de negatividad, y la práctica de la gratitud nos ayuda a hacerlo.

Si quieres aprender más sobre la gratitud y cómo cultivarla para aumentar tu bienestar, te invito a escuchar el episodio del podcast de hoy.

Meditación corta de atención a la respiración

Brújula hacia la felicidad — Wed, 01 Nov 2023 08:05:00 +0000

Meditación mindfulness corta para practicar el prestar atención a la respiración

Qué son el Mindfulness y la meditación y cómo proporcionan bienestar a nuestras vidas

Brújula hacia la felicidad — Wed, 01 Nov 2023 08:00:00 +0000

Hola a todos! Bienvenidos a este nuevo episodio del podcast :) En el episodio de hoy hablaremos sobre el mindfulness y la meditación. El Mindfulness es la capacidad de prestar atención al momento presente deliberadamente, sin juicio, aceptando las experiencias tal y como son, y es una capacidad que podemos entrenar y cultivar en nosotros.

Hoy día se han demostrado los increíbles beneficios que tiene el mindfulness para la salud pero, realmente, ¿qué es el mindfulness?, ¿en qué se diferencia de la meditación?, ¿cuáles son sus orígenes?, ¿tenemos que dejar la mente en blanco?

Si quieres conocer en qué consisten el mindfulness y la meditación, sus orígenes, características principales y los beneficios más importantes que aportan a nuestra salud, avalados por la ciencia, te invito a escuchar el episodio de hoy.

Cómo impacta el estrés en nuestras vidas y cómo podemos reducirlo

Brújula hacia la felicidad — Wed, 18 Oct 2023 07:00:00 +0000

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast :) En el episodio de hoy vamos a hablar acerca del estrés. El estrés no es algo positivo ni negativo, ya que tiene un papel muy importante para nuestra supervivencia, sin embargo, existen diversos tipos de estrés. Hablamos de estrés crónico cuando este estrés se mantiene en nuestro organismo durante un periodo de tiempo prolongado.

Cuando sufrimos estrés crónico nuestro sistema nervioso se ve afectado, hiperactivándose, lo que provoca que sistemas importantes del cuerpo dejen de funcionar, como el sistema inmune, entre otros. Es por esto que decimos que el estrés puede acabar dañando seriamente nuestra salud.

Si quieres saber más sobre el estrés, qué diferencia a un animal que siente estrés respecto a una persona que lo padece, qué cambios se producen en nuestro cuerpo al padecer estrés crónico y conocer 14 herramientas diferentes que nos ayudarán a reducir el impacto negativo que puede tener en nuestro día a día, te invito a escuchar el episodio de hoy.

Gestión de las emociones a través de la Inteligencia emocional

Brújula hacia la felicidad — Wed, 04 Oct 2023 07:00:00 +0000

Hola a todos! 😊

Hola de nuevo y bienvenido al episodio número 10 del podcast :) Hoy venimos con el último capítulo de la serie de 4 episodios dedicada a la Inteligencia emocional, en el que en esta ocasión hablamos acerca de nuestras emociones y la autoconciencia emocional.

Las emociones son un cambio brusco de nuestro estado de ánimo ante una situación o estímulo que aparece en nuestro entorno o en nosotros mismos, de manera automática. Conocer las emociones y cómo surgen en nuestro cuerpo nos ayuda a ser capaces de gestionarlas, ya que el primer paso para hacerlo es ser conscientes de ellas, de nuestra reacción automática, para así ser capaces de elegir responder tras percibirlas, en lugar de reaccionar automáticamente ante ellas.

Si quieres conocer cuáles son las emociones básicas, la diferencia entre emoción y sentimiento, y cómo la Inteligencia emocional y la neuroplasticidad nos ayudan a gestionar nuestras emociones a través de la autoconciencia emocional, te invito a escuchar este nuevo episodio del podcast 🙂

Encuentra tu propósito de vida a través del Ikigai

Brújula hacia la felicidad — Wed, 20 Sep 2023 07:00:00 +0000

Hola a todos :) Volvemos con un nuevo episodio del podcast para hablar del Propósito de vida o Ikigai. El propósito es aquello que da sentido a nuestra vida, es vivir la vida como tú quieres vivirla, vivir una vida alineada con lo que eres, con lo que sientes, vivir una vida que merezca la pena ser vivida. Y no, no es algo concreto que podamos alcanzar y "ya lo habremos conseguido", sino que más bien es una dirección hacia la que queremos llevar nuestra vida.

Según la cultura japonesa, todos tenemos un Ikigai, un propósito en la vida que nos aporta felicidad, se nos da bien y al mismo tiempo contribuye a la sociedad, y son numerosos los estudios que demuestran que encontrarlo está asociado con una mejora de la salud física y mental, una reducción de ciertas enfermedades tanto físicas como mentales, así como con una mayor esperanza de vida.

Si quieres saber más sobre qué es el propósito de vida, de qué manera es posible hallarlo y conocer con más detalle la herramienta Ikigai, que nos ayuda a encontrar aquello que hace que nuestra vida tenga un sentido, te invito a escuchar este nuevo episodio del podcast.

Cambia tus reacciones automáticas gracias a la neuroplasticidad y la Inteligencia emocional

Brújula hacia la felicidad — Wed, 06 Sep 2023 07:00:00 +0000

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast :) Hoy continuaremos hablando sobre Inteligencia emocional, en este 3º episodio de esta serie, dedicado a la neuroplasticidad. La neuroplasticidad es la capacidad que tiene nuestro cerebro para transformarse con el aprendizaje y, junto con la Inteligencia emocional, nos permite cambiar algunas de nuestras reacciones automáticas por respuestas que previamente hayamos escogido. Pasar de reaccionar involuntariamente a responder voluntariamente. Comprender cómo funciona este mecanismo de nuestra mente nos ayudará a llevar a cabo aquellos cambios que queremos incluir en nuestra vida, permitiéndonos cambiar de hábitos, cambiar nuestras reacciones o aprender nuevas habilidades. Si quieres saber más sobre ella, te invito a escuchar este nuevo episodio del podcast :)

Conociendo la Alta sensibilidad y las PAS Personas Altamente Sensibles

Brújula hacia la felicidad — Wed, 16 Aug 2023 07:00:00 +0000

Hola a todos :) Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. Hoy hablaremos acerca de la Alta sensibilidad, un rasgo de la personalidad que hace alusión a aquellas personas que tienen un sistema nervioso más sensible que la media y cuentan con una mayor capacidad para percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante los estímulos. El término PAS (Personas Altamente Sensibles) se introdujo en los años 90 para hablar sobre este rasgo, pero hoy día la ciencia ha descubierto que la “Sensibilidad al ambiente” es un rasgo continuo, es decir, que no sólo lo tienen algunas personas, sino que podemos medir un cierto grado de sensibilidad en cada uno de nosotros. Si quieres saber más sobre el rasgo de la Alta sensibilidad y las PAS, en qué consiste y cuáles son los 4 pilares principales de las Personas altamente sensibles, te invito a escuchar este episodio del podcast.

Conoce tu cerebro y domina tu Inteligencia emocional

Brújula hacia la felicidad — Wed, 02 Aug 2023 07:00:00 +0000

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del podcast :) Hoy retomamos la serie de Inteligencia emocional para hablar de cómo funciona nuestro cerebro y como esto nos ayuda a entender porqué actuamos como lo hacemos ante las situaciones del día a día, reaccionando muchas veces ante ciertas cosas de manera automática.

Si quieres saber cómo la inteligencia emocional te puede ayudar a trabajar tu habilidad de autorregulación y a ser capaz de responder en lugar de reaccionar ante aquello que te pasa, quédate a escuchar este nuevo episodio del podcast.

Mencionado en el episodio

Artículo sobre el funcionamiento del cerebro y la Inteligencia emocional

Qué es la Psicología positiva

Brújula hacia la felicidad — Wed, 19 Jul 2023 07:00:00 +0000

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast! Hoy os hablaré acerca de la Psicología positiva o Ciencia de la felicidad, una rama de la psicología que se encarga de estudiar las bases del bienestar a nivel psicológico, así como las fortalezas y virtudes humanas, y que cuenta con una rigurosa base científica. Si quieres saber qué es, qué estudia y porqué dista mucho del conocido Pensamiento positivo, te invito a escuchar este episodio del podcast 😊

Introducción a la Inteligencia emocional

Brújula hacia la felicidad — Wed, 05 Jul 2023 06:00:00 +0000

Hola a todos :) bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. Hoy vamos a hablar sobre Inteligencia emocional y haremos una pequeña introducción sobre ella para que la conozcáis más a fondo. Tras esto, pasaremos a hablar más en detalle sobre ella en futuros episodios del podcast.

Si te interesa la Inteligencia emocional o quieres aprender más sobre ella, te invito a escuchar este primer episodio de esta serie que no ha hecho más que comenzar :)

Cuáles son para mi los pilares del bienestar

Brújula hacia la felicidad — Wed, 28 Jun 2023 06:00:00 +0000

Hola a todos :) En el episodio de hoy vengo a hablaros de cuáles son para mí los pilares del bienestar, cómo separo cada uno de ellos y cuáles tienen más peso en nuestras vidas. En él hablaremos sobre la importancia de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, y cuáles son los ingredientes para darles aquello que más necesitan para tener una vida con mayor bienestar.

Si te apetece escucharlo, quédate que empezamos :)

Mencionado en el episodio

Artículo sobre cuáles son para mi los pilares del bienestar

Qué es la felicidad y mi concepto de Brújula hacia la felicidad

Brújula hacia la felicidad — Wed, 21 Jun 2023 06:00:00 +0000

Hola a todos :) Hoy vengo a hablaros de la felicidad, qué significa para mi la felicidad y cuál es el significado del título del podcast, mi concepto de "Brújula hacia la felicidad". Si os apetece que pasemos unos minutos juntos, os invito a escuchar este nuevo episodio del podcast :)

Bienvenido a Brújula hacia la felicidad

Brújula hacia la felicidad — Sat, 17 Jun 2023 04:46:21 +0000

Hola a todos y bienvenidos a Brújula hacia la felicidad. Hoy vengo con una sorpresa, y es que estreno mi podcast "Brújula hacia la felicidad", un lugar en el que poder compartir a viva voz mi pasión por el bienestar, la Inteligencia emocional y mi manera de ver la vida.

“Brújula hacia la felicidad” es un podcast en el que deseo compartir contigo las claves para tener una vida que te acerque a tu felicidad, una vida de bienestar, una vida que esté en coherencia con quien eres, con tus valores, con tu brújula interior. Un espacio donde compartiré contigo aprendizajes y reflexiones sobre Inteligencia emocional, neurociencia, psicología positiva, cultura y bienestar organizacional, psicología, filosofía, pedagogía, etc…

Mi nombre es Thais Martínez, Coach ejecutiva, Project Manager y Chief Happiness Officer, y quiero acompañarte en este apasionante mundo del desarrollo personal y el bienestar. ¿Me acompañas en este viaje para conectarte con tu Brújula interior?