¿Qué es para ti la felicidad?

Hola a todos y bienvenidos un nuevo día más a Brújula hacia la felicidad 😊

Hoy vengo a hablaros sobre la felicidad, y es que, ¿qué es para ti la felicidad? La verdad es que definir qué es la felicidad es algo muy complicado y podemos encontrar montones de definiciones sobre ella. Además, para cada uno de nosotros significa algo diferente, porque lo que da felicidad a alguien puede no ser algo importante para otra persona y viceversa.

Así que hoy quiero compartir con vosotros algunas definiciones de felicidad propuestas por algunos autores que me han gustado mucho, y además, os explicaré cuál es mi definición de felicidad. Así que vamos allá.

Raj Raghunathan es un famoso profesor de la universidad de Texas especializado en el campo de la investigación dentro de la ciencia de la felicidad y autor de libros y varias formaciones sobre felicidad, entre las que se encuentra el curso de Coursera “A Life of Happiness and Fulfillment”

En dicho curso, Raj nos propone 5 definiciones para determinar qué es para nosotros la felicidad, que como he indicado, pueden ser válidas o no para cada uno de nosotros:

• Placer sensorial – Son aquellas cosas que nos hacen sentir placer cuando las vivimos, comer algo que nos gusta, irnos de vacaciones, salir de fiesta, etc… Pequeños placeres hedónicos que nos aportan emociones positivas al realizarlos

• Orgullo presuntuoso – Es la sensación de sentirse superior a los demás, conseguir el mejor trabajo, verse mejor físicamente que otros, tener un mejor coche, casa, ropa, etc…

• Maestría – Avanzar hacia la maestría en algo que nos gusta, pero no como un orgullo presuntuoso, sino comparándonos con una antigua versión de nosotros mismos que queremos mejorar. Superarnos a nosotros mismos en los retos que nos vamos proponiendo para construir una mejor versión de nosotros mismos

• Amor o conexión – Es esa sensación de sentirse conectado, sentirse bien, al estar cerca de otras personas que son importantes para ti como tu familia, tus amigos o incluso una mascota. También puede sentirse esta conexión en relación a vivencias o experiencias, sintiendo una conexión de bienestar que te inunda cuando tocas un instrumento que te gusta, cuando cantas por placer, lees un libro, ves un paisaje bonito, escuchas tu canción favorita o ves una preciosa puesta de sol

• Sensación de abundancia – Es la sensación en la que crees tener todo lo que necesitas para ser feliz y que la vida es perfecta tal y como es, incluso con sus imperfecciones. Te sientes bien, y aunque en ocasiones la vida no te sonría, sientes los desafíos que esta te depara como acontecimientos que hacen la vida más emocionante, en lugar de amenazante

Dentro de estas definiciones, destacar que las dos primeras, Placer sensorial y Orgullo presuntuoso, a pesar de que pueden hacernos sentir bien, son difíciles de mantener, ya que el placer no suele durar demasiado, y difícilmente podrán darnos felicidad durante mucho tiempo. Asimismo, el resto de definiciones comentadas perdurarán más en el tiempo y con ellas la sensación de bienestar que nos proporcionarán será más duradera.

Y bien, ¿resuena contigo alguna de estas definiciones de felicidad?, ¿o más bien unas cuantas? Pero antes de seguir, vamos a ver alguna más

Barbara Fredrickson es profesora en el departamento de psicología de la universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. Es creadora del modelo de Ampliación-Construcción de las emociones positivas y una de las referentes en el campo de la psicología positiva.

Barbara propone también algunas definiciones de felicidad, como son:

• Alegría – Esta definición de felicidad propone que tenemos aquello que necesitamos para ser felices y con ello obtenemos una sensación de serenidad, calma y tranquilidad respecto a la vida. Es un concepto muy similar al que hemos comentado de Abundancia

• Sensación de interés – Está relacionado con la curiosidad, estar unido a algo que te gusta y te atrae, que podría ser un objeto, una persona o una actividad

• Diversion o risa – Habla del buen humor, de la sensación de gozo y alegría en un momento dado, de sentir esos momentos en los que nos lo pasamos tan bien que no podemos parar de reír. Hay estudios que indican que la risa puede mejorar nuestro estado de ánimo, y también podemos percibir que la gente feliz ríe mucho

Y después de leer todas estas definiciones, ¿seríais capaces de definir lo que es para vosotros la felicidad?

En mi caso, mi definición de felicidad es sentir que mi vida es completa tal y como es, sintiendo abundancia y alimentando esta alegría por la vida sintiendo amor y conexión y buscando la tranquilidad

Como ves, cada uno puede tener su propia definición de felicidad, y no hay una mejor que otra, ni ninguna buena o mala, lo importante es que sea TU definición de felicidad, aquello que te haga sentir feliz a ti.

Te animo a construir tu definición de felicidad ahora que hemos repasado algunas definiciones, repasando cuáles crees que son más importante para ti o te aportan un mayor bienestar.

Una vez hayas construido tu definición de felicidad, te invito a definir una lista de 3 a 5 actividades que te hagan sentir feliz de la manera que dicta tu definición de felicidad (como por ejemplo pasar tiempo con alguien de tu familia o disfrutar de una afición que te gusta). Así, esta actividad será un ejercicio de autoconocimiento para mejorar tu bienestar, porque, ¿qué mejor manera de acercarnos a la felicidad que saber cuál es el camino que nos lleva a ella, para poder así seguirlo?

Y con esto, me despido por hoy animándoos a construir este precioso camino. Y tú, ¿ya sabes qué es la felicidad para ti?

Un saludo!